La presión laboral y otros conflictos personales pueden ser abrumadores; afectando nuestro bienestar físico, mental y emocional. ¿Sabías que según la OMS, aproximadamente 264 millones de personas sufren de depresión en el mundo; siendo los medicamentos antidepresivos el método más común para tratar esta condición? Los medicamentos no son la única opción, hoy te presentamos varias herramientas que te ayudarán recuperar tu paz mental y aumentar tu felicidad.
Meditación: La meditación es una práctica simple pero poderosa que puede ayudarte a calmar tu mente. De hecho, un estudio de la Universidad de Harvard revela que solo unos pocos minutos de meditación diaria pueden incrementar los niveles de serotonina en tu cuerpo y combatir la depresión en personas con trastornos de ansiedad.
Tip Memorial: Dedica unos minutos cada mañana para sentarte en silencio, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Si eres nuevo en la meditación, puedes buscar guías en línea o usar aplicaciones de meditación como Headspace o Calm que te ayuden a comenzar.
Agradecimiento: Practicar la gratitud es una excelente manera de comenzar el día con una actitud positiva. Además, expertos del tema han demostrado que la gratitud puede mejorar la salud mental y reducir el estrés.
Tip Memorial: Al levantarte en las mañanas, reflexiona sobre las cosas que tienes en tu vida, y agradece por tenerlas. Pueden ser cosas tan simples como tener un hogar cálido, tener comida en la mesa o tener amigos y familiares que te apoyen. Si prefieres una herramienta digital para llevar un registro diario, te recomendamos la aplicación Grateful o puedes llevarlo de la manera tradicional, en una libreta.
Movimiento: El ejercicio físico es una excelente manera de liberar tensiones y generar endorfinas que nos hacen sentir bien. Varios estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar la salud mental, reducir los síntomas de depresión y ansiedad y aumentar la sensación de bienestar general en uno 30%.
Tip Memorial: Encuentra un momento del día para moverte, ya sea a través de yoga, caminatas o cualquier otra actividad que te guste. Te recomendamos Nike Training Club, una app perfecta para iniciar en el deporte.
Recuerda que no hay una fórmula mágica para la felicidad, pero implementar estos hábitos te ayudarán a cultivar una actitud más positiva frente a la vida diaria; generando conexiones más sanas.
Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles y estaremos encantados de compartir más en la segunda parte de este blog. ¡Espéralo pronto!
